Dieta

Wprowadzenie

Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom naszych Klientów, dzięki współpracy z Poradnią Dietetyczną „hälsa”, mamy przyjemność zaprezentować dietę odchudzającą na bazie dań i przekąsek serwowanych w restauracjach Salad Story.
 
Kaloryczność diety dla kobiet wynosi 1200 kcal natomiast dieta dla mężczyzn nie przekracza 1600 kcal. Diety skierowane są dla osób o niskiej aktywności fizycznej, wykonujących pracę biurową, nieposiadających problemów zdrowotnych.
 
Dieta składa się z 3 głównych posiłków (śniadanie, obiad i kolacja) oraz dwóch mniejszych (II śniadanie i podwieczorek). Trzy główne posiłki zostały skomponowane na bazie sałatek, past oraz zup serwowanych w restauracjach Salad Story, dla II śniadania i podwieczorka podstawę stanowią pyszne koktajle mleczne i smoothie, również wchodzące w skład menu Salad Story.

Pamiętaj, iż regularne spożywanie posiłków co trzy godziny przyspiesza podstawową przemianę materii, a tym samym ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej.
 
W celu dłuższego stosowania poniższego jadłospisu należy skontaktować się z dietetkiem. Polecamy specjalistów z Poradni Dietetycznej "hälsa".

Dieta dla kobiet

  • Zestaw I

    Śniadanie 310kcal
    Kanapka szpinak i kurczak bez sera (Salad Story)
    Drugie śniadanie 150kcal
    Koktajl malinowy bez dodatku cukru (Salad Story)
    Obiad 420kcal
    Duża sałatka healthy halsa (Salad Story) Duża sałatka healthy halsa (Salad Story)
    Podwieczorek 80kcal
    Zupa krem z ogórków (Salad Story)
    Kolacja 230kcal
    Mała sałatka glam halsa (Salad Story)

  • Zestaw II

    Śniadanie 300kcal
    Mała sałatka hawajska z makaronem pełnoziarnistym (Salad Story)
    Drugie śniadanie 130kcal
    Mały (0,3 l) świeżo wyciskany sok z marchwii (Salad Story)
    Obiad 440kcal
    Duża sałatka slim halsa z sosem balsamico i 1/2 porcji makaronu pełnoziarnistego + mały (0,3 l) świeżo wyciskany sok z jabłek (Salad Story)
    Podwieczorek 160kcal
    Zupa chili wegetariańskie (Salad Story)
    Kolacja 175kcal
    Mała sałatka nicejska bez dodatków (Salad Story)

  • Zestaw III

    Śniadanie 300kcal
    Kasza manna na mleku* szklanka mleka 2% (250ml), 3 łyżki kaszy manny (30g), 2 łyżki płatków owsianych (20g), łyżka rodzynek (12g)
    Drugie śniadanie 150kcal
    Grahamka z serkiem i ogórkiem* 1 małej, okrągłej grahamki (25g), 2 płaskie łyżeczki serka naturalnego (30g), średni świeży ogórek (100g)
    Obiad 455kcal
    Kanapka z tuńczykiem (Salad Story)
    Podwieczorek 100kcal
    Owoce* 2 średnie kiwi
    Kolacja 230kcal
    Mała sałatka slim halsa z makaronem pełnoziarnistym (Salad Story)

  • Zestaw IV

    Śniadanie 317kcal
    Mała Pasta Salad broccoli chicken (Salad Story)
    Drugie śniadanie 170kcal
    Kefir* Średnie opakowanie kefiru naturalnego (400ml)
    Obiad 370kcal
    Duża sałatka slim halsa z makaronem pełnoziarnistym i sosem balsamico + duży (0,4) świeżo wyciskany sok z pomidorów (Salad Story)
    Podwieczorek 150kcal
    Owoce* Duża pomarańcza
    Kolacja 210kcal
    Mozzarella z pomidorami* średniej grubości kromka pieczywa pełnoziarnistego (40g), ok. 1 kulki mozzarelli light (30g), średni pomidor (150g), łyżeczka oliwy z oliwek (5g), garść rukoli lub roszponki, ulubione zioła, ocet balsamiczny

Dieta dla mężczyzn

  • Zestaw I

    Śniadanie 420kcal
    Wafle ryżowe z pasztetem sojowym i pomidorem* 2 wafle ryżowe (40g), opakowanie pasztetu sojowego (113g), duży pomidor (200g)
    Drugie śniadanie 180kcal
    Kefir* średnie opakowanie kefiru naturalnego (400 ml)
    Obiad 490kcal
    Zupa krem z białych warzyw z oliwą truflową + kanapka Napoli (Salad Story)
    Podwieczorek 170kcal
    Duży (0,4 l) świeżo wyciskany sok z pomarańczy i grejpfruta (Salad Story)
    Kolacja 320kcal
    Zupa kremowy barszcz + mała sałatka young halsa + mały (0,3 l) świezo wyciskany sok z pomidorów (Salad Story)

  • Zestaw II

    Śniadanie 409kcal
    Mała sałatka cobb z makaronem pełnoziarnistym (Salad Story)
    Drugie śniadanie 180kcal
    Kefir* średnie opakowanie kefiru naturalnego (400 ml)
    Obiad 520kcal
    Duża sałatka slim halsa z makaronem pełnoziarnistym i sosem balsamicznym + mały (0,3 l) świeżo wyciskany sok z pomarańczy (Salad Story)
    Podwieczorek 100kcal
    Zupa kremowy barszcz (SaladStory)
    Kolacja 358kcal
    Francuska zupa cebulowa + mała sałatka grecka bez dodatków (Salad Story)

  • Zestaw III

    Śniadanie 350kcal
    Owsianka z jabłkiem i cynamonem* szklanka mleka 2% (250ml), 4 łyżki płatków owsianych (40g), 2 łyżki otrębów pszennych (12g), srednie duszone jabłko, cynamon
    Drugie śniadanie 200kcal
    Kanapka z pastą warzywną* grubsza kromka pieczywa z nasionami słonecznika (45g), 1/3 słoiczka pasty warzywnej z soczewicy (56g), 2 większe ogórki kwaszone (200g)
    Obiad 530kcal
    Zupa krem z pomidorów z soczewicą + duża sałatka nicejska z makaronem pełnoziarnistym (Salad Story)
    Podwieczorek 170kcal
    Duży (0,4 l) świeżo wyciskany sok z marchwii (Salad Story)
    Kolacja 310kcal
    Mała sałatka young halsa (Salad Story)

  • Zestaw IV

    Śniadanie 430kcal
    Grahamka z wędzoną makrelą* duża grahamka (90g), mięso z 1 wędzonej makreli (usunąć ości i skórę) (ok. 70g), średniej wielkości ogórek kwaszony (50g), 2 średnie pomidory (300g)
    Drugie śniadanie 220kcal
    Serek i owoc* Opakowanie serka wiejskiego light (150g), 3 średnie mandarynki
    Obiad 510kcal
    Mała sałatka healthy halsa z makaronem pełnoziarnistym i sosem balsamico (Salad Story)
    Podwieczorek 150kcal
    Owoc* Średnie jabłko
    Kolacja 290kcal
    Kanapka z pastą z czerwonej fasoli* 2 cienkie kromki pieczywa pełnoziarnistego (70g), 70g fasoli czerwonej, łyżeczka koncentratu pomidorowego, sok z cytryny, pieprz, średni ogórek kiszony (100g)

Biuletyn