Sałatki
Wartości odżywcze
Sałatka Classic BLT: młode liście szpinaku, pomidory cherry, czerwona cebula, jajko, bekon
Duża
- Kalorie, 350kcal, 18% GDA
- Białko, 18g, 26% GDA
- Tłuszcz, 30g, 45% GDA
- Węglowodany, 7g, 3% GDA
- Cholesterol, 360mg, 120% GDA
- Błonnik, 3g, 8% GDA
- Potas 11%
- Witamina C 120%
Mała
- Kalorie, 230kcal, 12% GDA
- Białko, 10g, 14% GDA
- Tłuszcz, 19g, 29% GDA
- Węglowodany, 5g, 2% GDA
- Cholesterol, 190mg, 63% GDA
- Błonnik, 2.5g, 7% GDA
- Potas 8%
- Witamina C 89%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Glam Halsa: młode liście szpinaku, pomarańcza, mozzarella, czerwona cebula, oliwki, orzechy włoskie
Duża
- Kalorie, 340kcal, 17% GDA
- Białko, 16g, 11% GDA
- Tłuszcz, 23g, 15% GDA
- Węglowodany, 25g, 9% GDA
- Cholesterol, 1.8mg, 0.6% GDA
- Błonnik, 7g, 20% GDA
- Witamina A 85%
- Cynk 16%
Mała
- Kalorie, 230kcal, 12% GDA
- Białko, 10g, 7% GDA
- Tłuszcz, 15g, 10% GDA
- Węglowodany, 19g, 7% GDA
- Cholesterol, 1mg, 0.3% GDA
- Błonnik, 5g, 14% GDA
- Witamina A 64%
- Cynk 13%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Slim Halsa: mix endywii, pomidory cherry, ogórek, papryka, oliwki, krewetki
Duża
- Kalorie, 140kcal, 7% GDA
- Białko, 18g, 26% GDA
- Tłuszcz, 5g, 8% GDA
- Węglowodany, 11g, 4% GDA
- Cholesterol, 120mg, 40% GDA
- Błonnik, 6g, 17% GDA
- Wapń 17%
- Żelazo 50%
Mała
- Kalorie, 94kcal, 5% GDA
- Białko, 11g, 16% GDA
- Tłuszcz, 4g, 6% GDA
- Węglowodany, 7g, 3% GDA
- Cholesterol, 80mg, 27% GDA
- Błonnik, 4g, 11% GDA
- Wapń 8%
- Żelazo 33%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Young Halsa: mix endywii, pomidory cherry, jajko, pomidory suszone, pestki słonecznika
Duża
- Kalorie, 310kcal, 16% GDA
- Białko, 23g, 33% GDA
- Tłuszcz, 20g, 30% GDA
- Węglowodany, 15g, 5% GDA
- Cholesterol, 340mg, 113% GDA
- Błonnik, 6g, 17% GDA
- Witamina C 250%
- Witamina A 178%
Mała
- Kalorie, 180kcal, 9% GDA
- Białko, 13g, 19% GDA
- Tłuszcz, 12g, 18% GDA
- Węglowodany, 10g, 4% GDA
- Cholesterol, 170mg, 57% GDA
- Błonnik, 4g, 11% GDA
- Witamina C 150%
- Witamina A 102%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Caprese: mix klasyczny, mozzarella, pomidory suszone, pomidory cherry, oliwki
Duża
- Kalorie, 330kcal, 17% GDA
- Białko, 20.4g, 29% GDA
- Tłuszcz, 23.7g, 35% GDA
- Węglowodany, 13.2g, 5% GDA
- Cholesterol, 45mg, 15% GDA
- Błonnik, 4.4g, 15% GDA
- Potas 11%
- Kwas foliowy 44%
Mała
- Kalorie, 216kcal, 11% GDA
- Białko, 13.3g, 19% GDA
- Tłuszcz, 15.4g, 23% GDA
- Węglowodany, 9g, 3% GDA
- Cholesterol, 30mg, 10% GDA
- Błonnik, 3.1g, 10% GDA
- Potas 8%
- Kwas foliowy 30%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Cesarska: mix klasyczny, kurczak, bekon, jajko, parmezan
Duża
- Kalorie, 562kcal, 28% GDA
- Białko, 49g, 70% GDA
- Tłuszcz, 38.8g, 58% GDA
- Węglowodany, 5.9g, 2% GDA
- Cholesterol, 454mg, 151% GDA
- Błonnik, 2.5g, 8% GDA
- Witamina B12 90%
- Cynk 40%
Mała
- Kalorie, 327kcal, 16% GDA
- Białko, 25.6g, 37% GDA
- Tłuszcz, 23.8g, 36% GDA
- Węglowodany, 3.8g, 1% GDA
- Cholesterol, 227mg, 76% GDA
- Błonnik, 1.7g, 6% GDA
- Witamina B12 45%
- Cynk 22%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Cobb: mix klasyczny, kurczak, ser pleśniowy, bekon, pomidory cherry, kukurydza
Duża
- Kalorie, 540kcal, 27% GDA
- Białko, 38.7g, 55% GDA
- Tłuszcz, 35g, 52% GDA
- Węglowodany, 23g, 8% GDA
- Cholesterol, 97.5mg, 33% GDA
- Błonnik, 6g, 20% GDA
- Witamina A 98%
- Potas 23%
Mała
- Kalorie, 366kcal, 18% GDA
- Białko, 23.2g, 33% GDA
- Tłuszcz, 25g, 37% GDA
- Węglowodany, 15.7g, 6% GDA
- Cholesterol, 58.7mg, 20% GDA
- Błonnik, 4.1g, 14% GDA
- Witamina A 69%
- Potas 15%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Farmer’s Joy: mix klasyczny, grillowana wieprzowina, ser pleśniowy, orzechy rozmarynowe, pomidory cherry, cebula
Duża
- Kalorie, 653kcal, 33% GDA
- Białko, 30.9g, 44% GDA
- Tłuszcz, 47.8g, 71% GDA
- Węglowodany, 30.9g, 11% GDA
- Cholesterol, 108.5mg, 36% GDA
- Błonnik, 5.2g, 17% GDA
- Witamina E 50%
- Cynk 70%
Mała
- Kalorie, 385kcal, 19% GDA
- Białko, 18.6g, 27% GDA
- Tłuszcz, 27.9g, 42% GDA
- Węglowodany, 19g, 7% GDA
- Cholesterol, 64mg, 21% GDA
- Błonnik, 3.5g, 12% GDA
- Witamina E 31%
- Cynk 41%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Grecka: mix klasyczny, feta, oliwki, papryka, ogórek, pomidory cherry, cebula
Duża
- Kalorie, 262kcal, 13% GDA
- Białko, 17.6g, 25% GDA
- Tłuszcz, 16.7g, 25% GDA
- Węglowodany, 15.8g, 6% GDA
- Cholesterol, 0mg, 0% GDA
- Błonnik, 5.8g, 19% GDA
- Witamina C 144%
- Potas 15%
Mała
- Kalorie, 178kcal, 9% GDA
- Białko, 11.9g, 17% GDA
- Tłuszcz, 11.2g, 17% GDA
- Węglowodany, 11.2g, 4% GDA
- Cholesterol, 0mg, 0% GDA
- Błonnik, 4g, 13% GDA
- Witamina C 105%
- Potas 11%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Hawajska: mix klasyczny, kurczak, ananas, ser żółty, pomidory cherry, ogórek
Duża
- Kalorie, 473kcal, 24% GDA
- Białko, 34.7g, 50% GDA
- Tłuszcz, 26.6g, 40% GDA
- Węglowodany, 28.4g, 10% GDA
- Cholesterol, 28.4mg, 9% GDA
- Błonnik, 4.6g, 15% GDA
- Wapń 39%
- Kwas foliowy 48%
Mała
- Kalorie, 296kcal, 15% GDA
- Białko, 20.9g, 30% GDA
- Tłuszcz, 15.7g, 23% GDA
- Węglowodany, 20.9g, 7% GDA
- Cholesterol, 21.3mg, 7% GDA
- Błonnik, 3.3g, 11% GDA
- Wapń 29%
- Kwas foliowy 33%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Healthy Halsa: mix klasyczny, kurczak, ser pleśniowy, papryka, pomidory cherry, ogórek
Duża
- Kalorie, 420kcal, 22% GDA
- Białko, 30g, 43% GDA
- Tłuszcz, 17g, 26% GDA
- Węglowodany, 37g, 11% GDA
- Cholesterol, 72mg, 24% GDA
- Błonnik, 6g, 17% GDA
- Żelazo 18.7%
- Cynk 30.8%
Mała
- Kalorie, 290kcal, 15% GDA
- Białko, 18g, 26% GDA
- Tłuszcz, 11g, 16% GDA
- Węglowodany, 32g, 10% GDA
- Cholesterol, 43mg, 14% GDA
- Błonnik, 4.5g, 12% GDA
- Żelazo 11%
- Cynk 22.1%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Nicejska: mix klasyczny, tuńczyk, jajko, oliwki, pomidory cherry, cebula
Duża
- Kalorie, 298kcal, 15% GDA
- Białko, 31.7g, 45% GDA
- Tłuszcz, 15.7g, 23% GDA
- Węglowodany, 12.1g, 4% GDA
- Cholesterol, 396mg, 132% GDA
- Błonnik, 4.8g, 16% GDA
- Witamina D 92%
- Żelazo 31%
Mała
- Kalorie, 175kcal, 9% GDA
- Białko, 19g, 27% GDA
- Tłuszcz, 8.7g, 13% GDA
- Węglowodany, 8.4g, 3% GDA
- Cholesterol, 198mg, 66% GDA
- Błonnik, 3.3g, 11% GDA
- Witamina D 54%
- Żelazo 19%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Norweska: mix klasyczny, krewetki, tuńczyk, groszek, pomidory cherry, oliwki
Duża
- Kalorie, 241kcal, 12% GDA
- Białko, 34g, 49% GDA
- Tłuszcz, 5.9g, 9% GDA
- Węglowodany, 19.8g, 7% GDA
- Cholesterol, 0mg, 0% GDA
- Błonnik, 7.9g, 26% GDA
- Witamina C 80%
Mała
- Kalorie, 162kcal, 8% GDA
- Białko, 22.8g, 33% GDA
- Tłuszcz, 3.9g, 6% GDA
- Węglowodany, 13.5g, 5% GDA
- Cholesterol, 0mg, 0% GDA
- Błonnik, 5.4g, 18% GDA
- Witamina C 56%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Ogrodnika: mix klasyczny, pomidory cherry, papryka, ogórek, pestki słonecznika, brokuły, cebula, marchewka
Duża
- Kalorie, 176kcal, 9% GDA
- Białko, 10.4g, 15% GDA
- Tłuszcz, 7.7g, 11% GDA
- Węglowodany, 25g, 9% GDA
- Cholesterol, 0mg, 0% GDA
- Błonnik, 9.2g, 31% GDA
- Kwas foliowy 75%
- Witamina C 213%
Mała
- Kalorie, 119kcal, 6% GDA
- Białko, 7g, 10% GDA
- Tłuszcz, 5.2g, 8% GDA
- Węglowodany, 17g, 6% GDA
- Cholesterol, 0mg, 0% GDA
- Błonnik, 6.2g, 21% GDA
- Kwas foliowy 51%
- Witamina C 151%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Rybaka: mix klasyczny, łosoś, kiełki, pomidory cherry, ogórek, cebula
Duża
- Kalorie, 205kcal, 10% GDA
- Białko, 19.7g, 28% GDA
- Tłuszcz, 10.6g, 16% GDA
- Węglowodany, 12.2g, 4% GDA
- Cholesterol, 0mg, 0% GDA
- Błonnik, 4.2g, 14% GDA
- Witamina D 195%
- Witamina B12 94%
Mała
- Kalorie, 139kcal, 7% GDA
- Białko, 13.3g, 19% GDA
- Tłuszcz, 7.1g, 11% GDA
- Węglowodany, 8.7g, 3% GDA
- Cholesterol, 0mg, 0% GDA
- Błonnik, 3g, 10% GDA
- Witamina D 130%
- Witamina B12 63%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycie
Wartości odżywcze
Sałatka Santorini: mix klasyczny, grillowana wieprzowina, feta, papryka, pomidory cherry, cebula, ogórek
Duża
- Kalorie, 503kcal, 25% GDA
- Białko, 32.6g, 47% GDA
- Tłuszcz, 37.3g, 56% GDA
- Węglowodany, 14.6g, 5% GDA
- Cholesterol, 69mg, 23% GDA
- Błonnik, 5g, 17% GDA
- Witamina C 144%
- Cynk 54%
Mała
- Kalorie, 292kcal, 15% GDA
- Białko, 19.3g, 28% GDA
- Tłuszcz, 20.8g, 31% GDA
- Węglowodany, 10.4g, 4% GDA
- Cholesterol, 34.5mg, 12% GDA
- Błonnik, 3.6g, 12% GDA
- Witamina C 105%
- Cynk 30%
Dane zostały opracowane przez Poradnię Dietetyczną hälsaGDA - wskazane dzienne spożycieFacebook
Skróty